Addominali

Addominali

Il retto dell'addome è il muscolo lungo che si estende verticalmente per tutta la lunghezza dell'addome.

Sebbene sia più noto come il muscolo che crea l'aspetto della tartaruga, è anche necessario per la respirazione e i movimenti intestinali.

Altri muscoli addominali includono gli obliqui interni ed esterni e l'addominale trasverso.

Allenare questi muscoli è la chiave per aumentare la massa muscolare e ottenere addominali scolpiti.

Tuttavia, tieni presente che è improbabile che gli esercizi addominali da soli riducano il grasso della pancia.

Ad esempio, uno studio ha scoperto che fare esercizi addominali cinque giorni alla settimana per sei settimane non ha avuto alcun effetto sul grasso della pancia in 24 donne.

Invece, assicurati di abbinare i tuoi esercizi addominali con una dieta sana e cardio regolare per aumentare la combustione dei grassi e massimizzare i risultati.

I crunch addominali, bridge e plank sono alcuni degli esercizi più popolari che possono aiutare a rafforzare i muscoli addominali e avere gli addominali scolpiti.